如果仅是偶尔碰到早上起床脖子僵硬的情况，主要是由于人体在睡眠过程中使用的枕头过高，或是人体睡姿不正确而导致的落枕，促使人体颈部肌肉的感到紧张、僵硬。另外，也考虑是在睡觉的时候忽视了颈部的保暖，从而导致颈部受凉。如果是长期感到早上起床脖子僵硬就需要特别注意，应及时到医院进一步检查，明确自身是否患有颈椎病，以便对症治疗。
早上起床脖子僵硬如何缓解
1、按摩颈部
早上起床后感到脖子僵硬，可以双手来回按摩颈部周围，有利于促进颈部的血液循环，进而改善与缓解僵硬的情况。
2、长期伏案者应注意颈部保健
长期伏案工作的人群以及常常使用手机的低头族等，建议不要长时间低头，每间隔一段时间可以起身活动一下肩颈，适当学会做颈部保健操。
3、穴位按摩
风池穴，处在人体颈部枕骨下方两侧凹陷的部位，每天按摩风池穴15分钟，可以有效改善早上起床脖子僵硬的情况，有条件的人群也可以到中医科进行肩颈的穴位按摩，对于肩颈保健有促进作用。
4、注意改善睡眠环境
睡觉时不要使用过高的枕头，最好以8～12厘米为宜。同时，应选择软硬适中的床垫，尽量避免睡过硬的床垫，这会严重影响脊骨健康，不利于人体的正常血液循环。
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