被打造成脑震荡是一种常见的意外伤害，可导致许多不适症状，包括头痛、恶心、头晕、乏力等。如果被打造成脑震荡，可以采取以下措施缓解：
1.保持休息：休息是恢复的关键，尽量避免进行剧烈活动，包括剧烈运动和剧烈认知任务，如长时间使用电子设备。强制性的休息可以帮助大脑恢复并减少症状。
2.冷敷：可以在头部轻轻敷冷湿毛巾或使用冷敷袋，以缓解头痛和肿胀。每次冷敷不超过20分钟，并确保将冰袋或冷敷物与皮肤隔开，以避免冻伤。
3.避免刺激：避免暴露于刺激性噪音、强光和强气味等环境中。这些刺激可能会加重症状并延长恢复时间。
4.饮食调理：均衡的饮食有助于促进身体健康和大脑功能。确保充足的水分摄入，避免饮酒、咖啡因和含糖饮料的摄入，因为它们可能会加重头痛和不适感。
5.寻求医疗帮助：如果症状严重或持续时间长，建议立即寻求医疗帮助。医生可能会推荐进行头部CT扫描以排除其他严重的颅脑损伤，同时提供适当的治疗建议。
此外，脑震荡通常需要一段时间进行自我恢复，恢复的时间因个人差异而异。如果症状在数天或数周后没有改善，或者恢复过程中出现任何不寻常的情况，请立即与医生联系，进行正确的治疗。
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