得了脑震荡后首先要保持镇静，避免恐慌情绪加剧，然后采取以下措施进行急救和治疗。
1.休息：脑震荡后，应立即停止进行任何活动，找个舒适安静的地方躺下休息。避免进行剧烈运动、高强度活动或者长时间用眼。
2.冷敷：可以将冰块包裹在毛巾里，轻轻敷在发病区域，每次敷5-10分钟，每天3-4次。冰敷可以缓解头痛、头晕等症状。
3.观察：出现脑震荡后，要观察受伤者是否出现以下情况：丧失意识时间长达30秒以上、严重头痛、呕吐、反复晕厥、记忆力减退、情绪波动等症状。如有以上症状，应尽快就医。
4.避免刺激：脑震荡后要避免任何刺激，如大声喧哗、过度运动、强烈光线等。同时要保持充足的休息和良好的睡眠，避免过度疲劳。
5.饮食：脑震荡后要特别注意饮食，多摄入富含蛋白质、维生素C和维生素E的食物，如鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。避免食用辛辣刺激性食物、过多咖啡因和酒精等。
如果症状加重或出现严重症状，应及时就医。医生会通过问诊、体检和必要的辅助检查来确诊并制定相应的治疗方案。
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