拔牙后出现牙龈肿胀是一个常见的情况，通常是由于创口感染或创伤引起的。以下是一些建议来缓解和处理牙龈肿胀：
1. 加强口腔卫生：每天漱口，使用盐水或温盐水清洗口腔，可以帮助减轻炎症和杀灭细菌。同时，使用软毛牙刷轻轻刷洗牙龈和牙齿，并注意不要太过用力以避免进一步刺激受伤的牙龈。
2. 冷敷：冷敷可以有效地减轻牙龈肿胀和疼痛。可以使用冰袋或棉布裹着的冷水敷到肿胀的牙龈上，多次重复。
3. 避免食用刺激性食物：少食用或避免食用刺激性食物，如辛辣食物、酸性食物和坚硬食物。这些食物会增加牙龈肿胀和疼痛的不适感。
4. 使用漱口水：使用漱口水可以帮助清洁口腔，并减轻疼痛和肿胀。选择无酒精的漱口水，避免刺激受伤的牙龈。
5. 遵医嘱服药：如果牙龈肿胀伴有疼痛或渗液，医生可能会开具一些止痛药和抗生素。遵医嘱服药，可以减少感染并缓解症状。
6. 避免咀嚼食物：在牙龈肿胀时，咀嚼食物可能增加不适感并延缓愈合。尽量选择软食物，如米粥、面条、软烂的水果等，以避免增加牙龈的负担。
7. 注意休息和保持心情愉快：适当的休息和保持心情愉快是身体愈合的重要因素。放松身心，保持良好的情绪，有助于加快牙龈的康复。
如果牙龈肿胀持续加重，伴有剧烈疼痛、渗液或发热等症状，建议及时就医，以便接受进一步的检查和治疗。
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