发现脚趾甲有灰指甲建议采取以下措施：
1. 保持足部卫生：每天用温水和香皂清洗脚趾甲，用柔软的毛巾擦干。务必保持足部干燥，避免湿气滋生。
2. 剪指甲并尽量修剪到正常的长度：将受感染的脚趾甲修剪得短一些，避免其与鞋子摩擦导致进一步感染。
3. 使用防护鞋袜：注意穿着透气性好的鞋子，避免过紧的鞋子，可以选择棉质袜子，让足部保持干爽。
4. 使用抗真菌药物：可以购买一些免处方的抗真菌药品来治疗灰指甲。这些药品可以涂抹在受感染的脚趾甲上，具体的使用方法请按照药品说明书上的指导进行，并持续使用指定的时间。
5. 避免共用个人用品：尽量避免与他人共用毛巾、拖鞋等个人用品，以免交叉感染。
6. 改善免疫系统：保持良好的生活习惯，如合理饮食、规律作息、适当运动等，以提高免疫力。
7. 避免过度搓揉：患有灰指甲的脚趾甲区域如果有刺痛或瘙痒等症状，切忌过度搓揉，以免加重病情。
8. 咨询医生：如果以上措施无法改善或病情加重，建议及时咨询皮肤科医生，接受专业治疗，如口服抗真菌药物、激光治疗、手术等。
总结来说，灰指甲是一种常见的足部真菌感染，需要耐心和持久的治疗。同时，个人卫生的重要性不可忽视，保持良好的足部卫生习惯，预防灰指甲的发生和扩散，有助于更好地改善和恢复。
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