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马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
儿童低血糖是指血糖水平低于正常范围。血糖是身体获得能量的重要来源，对儿童的生长和发育至关重要。低血糖可能会导致一系列严重的身体和神经系统问题，因此需要及时采取措施来提高血糖水平。
儿童低血糖的主要原因包括饮食不足，饮食结构不合理，过度运动，胃肠道问题或者体内胰岛素过多等。针对儿童低血糖问题，以下是一些可以采取的饮食措施：
1.给儿童提供平衡的饮食：确保儿童每天都能获得足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。蛋白质是构建儿童肌肉和组织的重要营养素，碳水化合物是提供能量的主要来源，脂肪有助于维持血糖稳定。
2.确保定时进食：根据孩子的年龄制定适当的进食计划，保证儿童定时进食，避免长时间的空腹状态。分为三餐和两次小食，确保孩子有规律的进食时间。
3.合理安排碳水化合物摄入：碳水化合物是提供能量的主要来源，但选择正确的碳水化合物对于稳定血糖水平非常重要。建议选择低血糖指数的碳水化合物，如全麦面包、糙米、水果、蔬菜等，慢慢释放能量，有助于维持血糖的稳定。
4.增加健康脂肪摄入：健康脂肪可以提供稳定的能量，并有助于维持血糖稳定。可以给儿童增加一些富含健康脂肪的食物，如橄榄油、鱼油、坚果、鳄梨等。
5.避免高糖食物：高糖食物会导致血糖水平迅速升高，但也会迅速下降，对于低血糖的儿童来说并不适宜。尽量减少食用糖果、蛋糕、饼干和甜饮料等高糖食物，以免刺激胰岛素的分泌。
如果儿童出现低血糖的症状，如头晕、乏力、出汗、面色苍白等，应立即采取措施以提高血糖水平。可以给孩子喝一些果汁或含糖饮料，吃一些含蛋白质的食物，如鸡肉、鸡蛋或牛奶等。如果症状持续或加重，应就医并按照医生的建议进行治疗。
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