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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
今天我的门诊上来了一位老人，听他的儿女说，老人最近记忆力下降比较明显，来咨询有什么好的调理方式，我给他提供了很多食补的方式。比如告诉他哪些食物可以健脑、增强记忆力，下面是我为他整理了几种食物：🤞
🐟1、鱼类食物
包括淡水鱼、深水鱼，可以增强记忆力，但是一定要煮熟后吃哦，生食可能会受到寄生虫感染哦！
🥜2、坚果类食物
你可以多吃花生、开心果、核桃这些食物，但是切忌贪量！
🥦3、蔬果类食物
生菜、花椰菜、油麦菜、香蕉、苹果、橙子等，适合绝大多数人吃哦！
🥄4、豆类食物
黑豆、黄豆、大豆等，多吃豆类食物健脑哦！
当然啦，我还跟他说，健脑、增强记忆力除了可通过食物调理外，日常生活中还需要注意一些事项，这样才能达到更好的效果哦。
🚶♂️1、多走动
敲黑板啦！平时要多跑步，要经常活动身体哦，注意劳逸结合。
⏰2、规律作息
日常别熬夜，睡前也不要经常喝咖啡、浓茶，晚上10点之前一定要躺在床上睡觉哦，别偷偷玩手机！
👨⚕️3、训练注意力
如果你的记忆力下降比较明显，可以由专业的医生锻炼你的注意力和记忆力。
👨⚕️4、注意检查
大脑部位发生损伤也会影响你的记忆力，这个时候需要前往医院检查哦！
老人听完之后，说会参照我推荐的食补方法，我叮嘱他可以多做几个检查来确定记忆力下降的原因，若有疾病，及时治疗。我觉得呢，补脑、增强记忆力的方式有很多，但是每个方式都需要我们坚持💪，半途而废是没有效果的哦，大家可要记住啦。
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