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李辉 副主任医师 副教授 广州中医药大学第三附属医院 急诊科
天气渐暖，很多喜欢海边或者喜欢游泳的人渐渐都开始向往水的地方，想去凉快又柔和的海里或者湖里尽情徜徉。
但是，有时候大家如果在下水前没有做好热身，腿部抽筋，或者在水里遇到突发状况，就容易出现溺水的情况。
那么，如果在海边或者湖里出现溺水的紧急情况，溺水者应该如何自求？身边的人遇到溺水者，又该如何对溺水者实施抢救呢？
溺水者如何自救？
1、保持冷静
如果在游泳的时候突然腿不抽筋，出现溺水的情况，这个时候溺水者一定要保持冷静，不要慌张，以免让自己越陷越深，加快自己沉下去的速度。
2、大声呼救
在游泳的时候出现了溺水的情况，这个时候溺水者一定要朝着岸上大声的呼救，请求别人的帮助或者解救。
3、屏住呼吸，卸掉身上的重物
当发生溺水的时候，溺水者一定要屏住呼吸，以免出现呛水的情况。除此之外，溺水者还要尽可能的卸掉身上的重物，以免加快自己下沉的速度，同时尽可能的抓住水面任何具有浮力的物体。
另外，溺水者要知晓当身体不断下沉到达一定的深度后，由于压强变大，身体会自动的上浮，所以溺水者可以屏住呼吸，并且使用双臂划水，这样一来就可以实现自救。
当然，在这里提醒大家，如果自身不会游泳，还是建议这类人远离湖边或者海边，以免发生意外。
如何对溺水者进行抢救？
1、呼叫其他人帮助，拨打120
当大家在身边遇到溺水者的时候，首先要先确保自己的安全再下水救人；其次，再呼叫周边的人进行帮助，然后拨打120。
这样最大程度的能保证自己和溺水者的安全。
2、尽快将溺水者拖上岸
面对溺水者的时候，实施抢救的人一定要尽快的将溺水者从水里捞起来。
注意！
捞溺水者上岸的过程是比较危险的，所以施救者可以根据溺水者的状态，用岸边的木棍、救生圈或者衣服把溺水者拉上来。
如果无法从岸边把溺水者拉上来，施救者在下水前可以先穿上救生圈，从背后抱住溺水者，并且保证溺水者的口鼻是露在水面外的。
3、判断溺水者的意识
当把溺水者解救上岸后，施救者首先要确定病人的意识和心跳。如果病人还具有意识和心跳，可以陪同他一起等待救护车的到来。
如果溺水者此时已经没有意识和心跳了，这个时候施救者需要对溺水者实施心肺复苏。
心肺复苏有三步！
第一步：清除溺水者口中的异物（适用于野外溺水者）
有些溺水者的口中可能存在异物，这个时候施救者就需要将溺水者口腔中的异物清楚赶紧，保证气道的畅通，再进行心肺复苏。
第二步：胸外按压
如果在正规游泳池出现溺水现象，溺水者被救上岸后，发现没有心跳呼吸，应该是先进行胸外按压，胸外按压的频率为100次/分~120次/分，按压深度是5-6cm。
第三步：人工呼吸
施救者在对溺水者进行人工呼吸的时候，一定要捏住溺水者的鼻子，口包住溺水者的口，这样做人工呼吸才是有用的。如果施救者不懂人工呼吸或不愿意对溺水者进行人工呼吸，也可以持续地进行胸外按压。
在中国，每年都会出现溺水身亡的新闻，所以希望喜欢游泳的人还是尽量选择正规的、室内的游泳池，这样才能保证自己的生命安全。
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