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林莉 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 呼吸与危重症医学科
67岁的李大爷最近来就诊的时候问我：最近我总是咳嗽☹️，而且总感觉痰液咳不出来，这是怎么回事呢？我给他做了检查之后发现身体并没有什么大碍，随后我问大爷你抽烟吗，大爷说他经常抽烟❗️......
说到这里我恍然大悟，除了告诫大爷平时少抽烟之外，还给他说了科学地促进排痰的方法👇：
👉第1步：找准感觉
这一步其实是很重要的，想要吐痰之前可以用舌头尖顶柱扁桃体的位置。怎样才能知道自己做的对不对呢，做对的情况下其实是能够感觉到自己呼吸是有点困难的，因为舌头影响了气体的呼入和排出。
👉第2步：正式开始吐痰
感觉找准了以后需要使劲的用鼻子吸气，在鼻子吸气过程当中舌头也是不能放松的，需要持续地顶住扁桃体的位置，这步操作的主要目的在于让身体有足够的吸力，也是排痰的一个重要操作。
👉第3步：张开嘴将痰液吐出
上述两个步骤完成之后立马张开嘴巴，同时可以发出“呵”的声音，在发声音的同时也要使劲，让扁桃体随之震动，这样就能有效将痰液吐出去👏。
讲完上述步骤之后我还和李大爷讲了一些引起痰液增多的原因，希望平时能够避免，以下是常见的一些原因：
❗️1、吸入雾霾：除了抽烟之外，长期待在雾霾天气当中也是引起痰液生成的主要原因，所以外出的时候我们大家要注意戴好口罩。
❗️2、上呼吸道感染：包括咽炎、感冒、扁桃体炎等多种疾病，患病的时候由于炎症反应存在会造成身体分泌更多的痰液，让我们一直不停的“吐吐吐”。
❗️3、心血管疾病：可能有些人并不知道，原来高血压、冠心病这些疾病也会引起咳嗽、咳痰，其实这种情况还是比较多的，因为这类疾病严重的时候会刺激支气管的神经感受器😲，这个时候就能有咳嗽、咳痰现象了。
这篇文章是不是让大家有一种“耳目一新”的感觉？原来很简单的吐痰当中还蕴藏着这么多的“道道”‼️。其实我想告诉大家的是，生活中我们的很多操作都是不对的，有些还有可能会损害身体健康。所以大家身体有不舒服情况的时候要尽快来我们医院寻求医生帮助❤️，我们可以给您最好的建议，让你身体永远健康！
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