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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
前两天我去看望我的姑姑，听她说最近这几天晚上睡眠不是特别好，作为一名医生，想起来我的门诊上经常会遇到睡眠不好的朋友，每次我都建议他们晚上多泡脚，于是我也建议我姑姑晚上多泡一会儿脚，那么你知道热水泡脚的好处吗？能否改善睡眠呢？我详细的告诉了她：
在我们中医看来，热水泡脚是有很多好处的，在泡脚的过程中可以促进体内的气血流通，体内的新鲜血液可能会流向下肢，促使双脚的代谢产物排出体外哟！❤
此外热水泡脚的过程中是可以缓解身体疲乏的，❤一天的劳累得到了改善，这个时候可以提高你的睡眠质量哦，让你的睡眠变得更加香甜。
但是热水泡脚也是有很多操作规范，于是我便告诉姑姑如何正确用热水泡脚，主要有以下几点🌹
🌼1、调整水温：如果你晚上用热水泡脚，水温最好不要超过45℃，保持在40℃左右即可。
🌼2、控制时间：每次热水泡脚的时间控制在15分钟左右就可以了，如果泡脚的时间越长，可能会对你的双脚产生刺激。
🌼3、控制水量：热水泡脚的水量需要以没过踝关节为主，千万不要用少量的热水来泡脚哟！
🌺🌺听了我的话，我的姑姑更加意识到热水泡脚的重要性。热水泡脚不仅可以改善你的睡眠，而且还可以起到驱寒暖身、活血通络的效果哦！☀希望通过本篇文章的方向能够让你更好地认识热水泡脚的好处，赶快行动起来吧！☀
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