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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
经常有孕妇在产科门诊咨询生产方式选择的问题，担心顺产后会造成“私密花园”松弛，影响以后的“性福”生活。也有些已经顺产后的妈咪们十分焦虑，担心自己的“秘密花园”再也回不到从前那般紧致了。这不，今天就有一个孕妈妈过来咨询，自己要是产后顺产下面会松弛吗？还会恢复吗？对于她的困惑，我也表示理解，并耐心的给出了解答👍。
1、会松弛。孕后的骨盆变得柔软而有弹性，骨盆临近器官可能会发现彼此之间多了些“空间”，这样就会使“私密花园”变得比较松弛🤗。
2、可以恢复。但是，通过一段时间的精心打理和适量的锻炼，大部分妈妈们都是可以恢复往日的风采的。因为我们的身体里有个叫下丘脑-垂体-卵巢轴，产后这个司令部就会发达一系列指令，派出雌激素和催产素这两个得力助手，帮助阴道壁的弹性和厚度恢复，让“私密花园”恢复紧致状态。🤗。
这位孕妈妈听后表示大致明白，并没有那么担忧害怕了。当然，为了指导她以后私处恢复得更快更好，我也提前给出了一些建议。🤗。
1、休息。产后要给自己足够的时间去休息，在这个阶段，不要急于减肥或者做重体力工作，特别是那些会让你的腹部和盆底承受巨大压力的运动。因为身体需要时间来恢复元气。
2、营养。这也是恢复的重要一环。要吃得好，吃得健康，这样身体才有足够的氧料去修复那些劳累过度的肌肉。尤其记得多补充蛋白质，它可是肌肉的好朋友哦！
3、持理想的体重。这个对恢复也是非常有帮助的。过重的体重会给盆底带来额外的压力，所以合理的饮食和适量的运动是关键。
4、训练。还有比较重要的一点，就是要坚持做盆底肌康复训练，如凯格尔运动，持之以恒，效果棒棒哒！
最后这位孕妈妈听后表示牢记于心了，距离分娩还有这么久，自己近期先回去消化消化，到时娃生了就开始落实。最后，我提醒广大产后宝妈们，如果觉得自己的恢复进度不如预期，或者有任何不适，不要犹豫，去找专业的医生做个评估👍。🤗。
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