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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
我在门诊的时候遇见一位怀孕36周的孕妈妈🤰，来做孕检，做完胎心监护的时候她问我“医生，真宫缩是怎么疼的啊，我不会判断啊！”我就马上为她做了详细的说明：
🍭最初的真宫缩疼痛，往往比较轻微，类似于平时的腹部不适或轻微胀痛。可能会觉得肚子一阵阵的发紧，有点像来大姨妈的感觉，但又不完全一样。随着时间的推移，真宫缩的频率会逐渐加快，疼痛感也会逐渐增强😧。可能会感到肚子越来越紧，疼痛越来越明显，甚至有点难以忍受。总的来说就是❗️，宫缩持续时间长、宫缩频率有规律、腹部紧绷疼痛加剧。
她听完之后，表示很害怕，她本身最怕疼了，她说她最近总是特别焦虑，害怕自己受不了宫缩。我连忙安慰，告诉她这很正常，如果发生真宫缩之后可以做以下事情🔔：
🌸1、可以尝试深呼吸❤️、放松身体，呼吸一定要有规律，跟着节奏进行深吸深呼，可以帮助孕妈妈有效放松身心状态。
🌸2、可以让家属轻轻按摩腹部来缓解疼痛感，一定要注意力度⚠️。
🌸3、保持积极的心态是非常重要💖，要相信自己和宝宝都能够顺利度过这个阶段，要对自己有信心💪。
🌸4、可以用热水袋热敷背部，可以减轻宫缩引起的疼痛，同时也可以避免宫缩引起背部疼痛🌹。
她连忙说出去就告诉她老公，让他注意，准备好东西。我提醒她如果宫缩疼痛感过于强烈或出现异常情况，一定要及时寻求医生👩⚕️的帮助。我们会根据你的情况给出专业的建议和处理方案，确保你和宝宝的安全。真宫缩的疼痛虽然难以避免，但这也是我们与宝宝共同经历的一段特殊时光。让我们勇敢面对，用爱迎接新生命的到来吧🌈！
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