前段时间，我弟妹每次躺在床上准备换个方向，都会经历几秒钟的头晕目眩，仿佛整个世界都在旋转。那种感觉，让她一度非常困扰，甚至影响了她的睡眠质量。
🍃起初，她以为这只是简单的疲劳或睡眠不足导致的。然而，随着时间的推移，她发现这种症状并没有减轻，反而有加重的趋势。她开始感到担忧，于是决定寻找原因。
💔在咨询了医生后，她得知这种情况可能与她的颈椎有关。长时间的坐姿不正确，加上缺乏运动，导致颈椎压力增加，从而引发了头晕的症状。
🌱为了解决这个问题，她开始调整自己的生活习惯。首先，她改善了坐姿，尽量保持头部和颈部的自然姿势。其次，她增加了颈部运动，如转头、低头等，以缓解颈椎压力。此外，她还定期做全身运动，如瑜伽、慢跑等，以增强体质。
🌟经过一段时间的调整，她发现头晕的症状明显减轻了许多。同时，她还分享了平时锻炼的小方法给大家，希望可以帮到有用的人。
1️⃣ 颈部伸展：坐直或站直，轻轻地将头向左右两侧倾斜，感受颈部肌肉的伸展。每侧保持5-10秒钟，重复5-10次。
2️⃣ 颈部转动：同样坐直或站直，将头缓慢地向左右两侧转动，尽量让下巴贴近肩膀。每侧保持5-10秒钟，重复5-10次。
3️⃣ 肩部放松：站立或坐下，双臂自然下垂，然后缓慢地转动肩膀，让肩胛骨向后夹紧。重复5-10次，帮助缓解颈部和肩部的紧张感。
4️⃣ 瑜伽中的“鱼式”：仰卧，双手放在身体两侧，掌心朝上。吸气时，将头部和上半身缓慢抬起，用手臂和肘部支撑，保持5-10秒钟，然后慢慢放下。这个动作有助于舒缓颈椎和肩部的压力。
5️⃣ 日常小习惯：每隔一段时间，如30分钟，就抬头远望5分钟，以减轻颈椎的疲劳。同时，避免长时间低头看手机或电脑，尽量保持头部和颈部的自然姿势。
🌈这段经历让我弟妹更加关注自己的身体健康，也让她学会了如何预防和解决一些常见的小问题。她想分享给所有遇到类似问题的朋友，不要忽视身体的信号，及时调整生活习惯，保持健康的生活方式。
-
-
广东三九脑科医院 神经内二科
擅长：擅长脑血管病、眩...
-
-
广东三九脑科医院 神经内三科
擅长：擅长神经系统常见...
-
-
广东三九脑科医院 神经内四科
擅长：擅长抑郁症、躁狂...
-
-
广东三九脑科医院 神经内三科
擅长：擅长癫痫病的诊断...
-
-
广东三九脑科医院 神经内三科
擅长：擅长癫痫、癫痫综...
-
-
广东三九脑科医院 神经内三科
擅长：擅长癫痫发作分类...
-
-
广东三九脑科医院 神经内一科
擅长：擅长脑梗死、脑出...
-
-
广东三九脑科医院 神经内三科
擅长：对于局灶性皮质发...
-
-
坐着不头晕躺下就头晕
出现坐着不头晕，躺下就头晕，最常见的疾病是颈椎病。坐着时，颈椎能够保持正常的生理弯曲，血管神经功能受影响小，不会出现头晕。躺下以后，尤其是枕的枕头不太合适，颈椎的生理弯曲有所改变，影响颈部血管和神经功... 详细»
-
-
头晕咋回事
引起头晕的原因很多的，最常见的原因就是心因性头晕。贫血、颈椎病也就是与心理变化、情绪变化、睡眠变化有关系的头晕，这种头晕的特点就是受情绪的影响是非常大的。平时头晕持续的存在，但波动感并不是很强烈，患者... 详细»
-
-
老人经常头晕
老人家经常感到头晕，这种情况基本上都是大脑动脉硬化所引起的大脑动脉硬化，经常会导致大脑动脉供血不足，包括颈内动脉系统供血不足和椎基底动脉系统供血不足。其中，椎基底动脉系统供血不足，更加容易表现为头晕，... 详细»
公众号
头条号
百家号