我三叔作为一个糖尿病患者，早餐的选择对他来说一直是个挑战。🤔既要确保营养，又要控制血糖，直到有一天，他找到了他的“完美早餐”！
起初，他每天早晨都会吃一碗白粥配上咸菜，但血糖总是波动得很厉害。
直到有一次，他认识了以为营养师，这位营养师之前也给患有糖尿病的人研究过早餐食谱，效果很不错，现在他推荐给三叔。
1、周一：三叔选择全麦面包搭配新鲜鸡蛋和圣女果，最后喝一杯纯牛奶。
2、🥟周二：菜包搭配鸡蛋和拌青菜，再配上一杯无糖豆浆。
3、🥐周三：低GI吐司搭配凉拌生菜和核桃，还有一杯无糖酸奶。
4、🥣周四：燕麦片搭配鸡蛋和拌莴笋丝，再配上一杯无糖豆浆。
5、🍠周五：紫薯搭配煎鸡蛋和原味坚果，最后喝一杯纯牛奶。
6、🥖周六：全麦馒头搭配鹌鹑蛋和黄瓜，还有一杯无糖酸奶。
7、🥟周日：全麦饺子搭配鸡蛋和西蓝花，最后喝一杯纯牛奶。
这一周的早餐计划不仅营养丰富，而且有助于控制血糖。希望我三叔的早餐计划能给同样有需求的你一些灵感和帮助。
糖友们，生活里这些小事儿得注意啦！👀
动起来：每天走走、跳跳，让身体活跃起来，血糖也会乖乖听话。
定期检查：🩺别忘了定期和医生约会，了解自己的血糖情况。
心情要好：😊笑一笑，十年少。心情好，血糖也稳定。
小酒怡情，大喝伤身：🍷偶尔小酌一下可以，但别贪杯哦！
少熬夜：早睡早起，身体好。熬夜可是血糖的大敌！
生活里这些小事儿虽然简单，但做好了，健康就在你身边！❤️
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