一个月前，表哥要我陪他去做身体检查。那天阳光明媚☀️，一切都显得那么平常，直到医生拿着他的体检报告，眉头紧锁地告诉他：“你的甘油三酯水平达到了68，需要引起高度重视。”
表哥一时愣住，完全没想到自己的健康会出现这样的问题。在他的认知里，高血脂似乎都是中老年人的“专利”，他怎么会年纪轻轻就中招了呢？🤔
回到家后，他开始疯狂地搜索关于甘油三酯的资料，想了解这究竟是个什么东西，68又意味着什么。🔍经过一番了解，他发现甘油三酯是血脂的一种，正常水平应该低于1.7mmol/L。而我的68mmol/L属于重度偏高，是比较严重的情况。
那段时间，他开始重新审视自己的生活习惯。是不是因为平时工作太忙，经常点外卖、吃快餐，缺乏运动，才导致了这个问题的出现？🍔🏋️♀️，之后他开始调整饮食，增加运动，希望能把甘油三酯降下去。
经过几个月的努力，他的甘油三酯水平终于有所下降，虽然还没有完全恢复到正常范围，但已经是一个很好的开始了。🎉
表哥是如何调整饮食的？分享给大家...
1、📌 避开高脂陷阱：当提到降血脂，首先要做的就是远离那些高脂肪的“诱惑”。奶油、肥肉、猪蹄、动物内脏等。
2、 精加工食品，少碰为妙：不要小看那些平时常吃的饼干、面包、方便面和蛋糕。为了健康，还是尽量少吃为妙。
3、多吃纤维，身体轻盈：多吃蔬菜、适量摄入低糖水果、豆类和杂粮谷物，。
4、深海鱼，心脏的好朋友：想要心脏健康，就不能错过深海鱼。金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼等。
5、植物油，健康的选择：在烹饪时，尽量选择植物油代替动物油。
降血脂并不是一朝一夕的事情，需要我们在日常生活中慢慢调整饮食习惯。选择健康的食物，远离高脂的诱惑，让我们的身体更加健康！
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