我同事工作努力经常加班到深夜，而且长时间坐在电脑前，几乎不运动。上个月突然说他腰疼的厉害，连走路都变得困难。一开始他以为休息几天就会好🎉但是过了几天他的腿也开始疼了，越来越严重了。
前两天他就去医院检查，医生告诉他🔍腰疼腿疼多由腰椎间盘突出引起。腰椎间盘突出症是指椎间盘向后突出，各种原因造成马尾神经和神经根受压，引起腰部疼痛和腿部麻木的感觉。形成的原因是椎间盘退行性改变，导致椎间盘弹性下降，椎间不稳定，椎间盘突出，也有体重增加导致椎间盘突出的情况。外伤等发育异常也会导致椎间盘突出。
而他的腰疼腿疼是由于长时间坐姿不正确、缺乏运动以及不良饮食习惯导致的💡从医院回来后，他工作每隔一段时间就站起来活动一下身体，还加入了附近的健身房，他现在每天精神满满。💪🏋️♀
下面一些改善腿疼的小妙招分享给大家：
1、热敷或冷敷：对于急性腿疼，可以用冷敷减轻肿胀和疼痛；对于慢性腿疼，可以热敷促进血液循环。每次敷15-20分钟，每天进行2-3次。
2、按摩放松：用双手轻轻按摩腿部肌肉，从大腿到小腿。每次按摩10-15分钟，每天进行1-2次。
3、抬腿休息：长时间久坐或久站后，可以将腿抬高放在椅子上或沙发上，每次抬腿10-15分钟，每天进行2-3次。
4、伸展运动：站立前倾、站立侧倾等，可以舒缓腿部肌肉，减轻疼痛。每个动作保持15-30秒，每天进行3-5次。
最后，祝愿所有受到腰疼腿疼困扰的朋友们，都能早日找到适合自己的解决方法，重拾健康与快乐！💕💕
-
-
发烧腰疼腿疼怎么回事
龙厚清 主任医师
-
-
腰椎间盘突出腰疼后腿疼是怎...
刘晓明 主治医师
-
-
左侧腰疼连着腿疼是什么原因
张力 副主任医师
-
-
腰疼连着腿疼是什么原因要怎...
唐晶晶 主治医师
-
-
妇科炎症会引起腰疼吗和腿疼...
付霞霏 主任医师
-
-
腰疼连着腿疼是什么原因要怎...
张力 副主任医师
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：对肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：擅长肺癌、食道癌...
-
-
广东省第二中医院白云院区 白云院区骨科
擅长：骨科的疑难杂症、...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨一科（创伤脊柱关节外科
擅长：擅长足踝部创伤以...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨二科（关节脊柱微创）
擅长：擅长腰椎间盘突出...
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：肺癌，食管癌
-
-
北京市肛肠医院 骨科
擅长：颈椎病腰椎间盘突...
-
-
北京市回民医院 骨科
擅长：老年骨关节炎的治...
-
-
胸腔积液真相大白：元凶竟然是这些！
姨父突然感到胸闷不适，呼吸也变得困难。???一开始，我们都以为只是普通的感冒，但随着时间的推移，症状并未缓解。姨父的胸部开始疼痛，咳嗽时也伴随着刺痛感。??我们意识到了问题的严重性，于是赶紧带他去了医... 详细»
-
-
腰疼腿疼，可能是这些“元凶”在作祟！
提到腰疼、腿疼大家肯定都不陌生，但是你知道其背后真正的元凶吗，我这里有一个比较典型的案例，李女士??，年龄32岁，属于全职宝妈，生活中围着孩子和家庭转，前几天在干家务时发觉出现了腰疼现象，以为是自己快... 详细»
-
-
CA199是什么肿瘤指标，真相竟然是...
前几天在医院门诊坐诊时，一位高姓患者进门后跟我说体检发现了CA199升高，于是想了解下CA199是什么肿瘤指标？问我是不是得了癌症？针对他的困惑，我给他作出了详细的解答??！??CA199是指糖类抗原... 详细»
-
-
一直打喷嚏，背后的真相竟然是...
我在门诊的时候遇见一个25岁的男性患者??，最近一直打喷嚏，伴有鼻塞和流清涕的症状。经过询问病史和详细检查，我发现他双侧鼻腔黏膜充血，有大量清鼻涕，诊断为过敏性鼻炎。偶尔的打喷嚏是人体的一种防御性反射... 详细»
-
-
擤鼻子后耳朵响又疼？原因竟然是这些！
记得有次感冒，二叔鼻塞特别难受，总是不停地擤鼻子。但奇怪的事情发生了，每次擤完鼻子后，二叔的耳朵都会“嗡嗡”作响，接着还会隐隐作痛。起初二叔以为只是暂时的，可这种症状持续了好几天，让他十分困扰。??后... 详细»
公众号
头条号
手机版