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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
西梅的功效主要包括缓解贫血、补充营养、润肠通便、滋养毛发等。
1、缓解贫血：西梅当中含有丰富的铁元素，能够为造血提供原材料，可以改善缺铁性贫血所引起的面色苍白、乏力等现象。
2、补充营养：西梅当中含有丰富的维生素A、维生素B、果酸等营养物质，适量吃西梅可以起到补充营养的作用，还可以促进机体的代谢，有利于机体运转。
3、润肠通便：西梅当中含有丰富的膳食纤维以及水溶性的果胶纤维，可以促进肠道蠕动，有利于粪便的排出，具有润肠通便的功效。还可以缓解便秘所产生的大便干燥、排便困难等症状。
4、滋养毛发：西梅当中所含的丰富维生素，在促进机体代谢的同时，还有利于毛发的滋养，还可以促使皮肤保持弹性。
西梅的功效虽然比较多，但不宜与茶叶同食，以免和茶叶当中的鞣酸发生不良反应，影响铁元素的吸收。平时还需要保持良好的饮食习惯，避免挑食、偏食，以免影响营养成分的摄入。
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