想要正确保养身体的人需要管理好自己的身材，因为过度瘦弱，营养不良会带来疾病，而长时间过度肥胖也会加速某些器官的病变，最后带来棘手的健康问题，应该去了解标准体重范围是多少，尽量让自己符合，特别是过了45岁的女性，开始衰老了，此时身材管理尤为关键。
45岁之后标准体重是多少呢？
由于存在个体差异，每个人的身高情况不一样，因此标准体重范围会因为身高的变化而改变，可以根据标准体重计算公式来得知。
计算出来的BMI数值需要保持在18.5到24之间，可以通过该结果反向推算，结合每个人的身高就可以得出最合理的体重范围是多少。只有符合标准，不要太过瘦弱或者肥胖，才能保持健康。
管理好体重要注意什么？
1、作息恰当
管理好身材饮食可不能马虎，许多人的营养不良或者过度肥胖都是因为饮食犯错误，在饮食这方面随心所欲，有时高热饮食，暴饮暴食，可能会获取太多能量，这些热量没有消耗，则会转变成脂肪物质堆积，最后越发肥胖。
还有的人为了管理好自己的身材过度节食，长时间不吃早餐或者晚餐，每顿饭获取的食物量过少，不足以维持生命活动，则会营养不良而瘦弱。可见，饮食是一门学问，需要掌握方法，才能营养物质获取，补充能量保持身体良好状态。
2、饮食合理
科学作息，提高睡眠质量外保证每天都有足够睡眠时间，在正确作息的调节下可以让身体代谢保持良好。有的人长时间代谢速度慢，没有通过正确的方式来提高基础代谢率，可能在热量无法及时消耗后越发肥胖。
而能科学作息的人，不仅衰老速度变慢，维持内分泌稳定，还能增强体质。当然，在正确作息调节下代谢正常，才能稳定控制体重，可不要经常晚睡或者持续熬夜。
3、正确锻炼
生命在于运动，通过锻炼收获的好处颇多，不仅可以控制自己的体重，管理好身材，还能提高内部器官功能。许多人便秘，经过运动肠道动力充足，后续排便顺畅，有的人肺活量小，经过正确的运动肺活量提升。
当然，在锻炼过程中身体代谢速度快，热量可以及时消耗，想要减肥的人应该力量训练和有氧运动配合进行，才能实现减肥目的。综合运动的好处来看，是健康的生活方式，需要坚持。
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