鱼油被不少人视为健康保健产品,觉得多吃鱼油能获取丰富营养,从而达到调节身体,促进健康的目的。而所谓鱼油,是从那些油脂含量丰富的鱼类提取的物质,含有脑黄金、多种不饱和脂肪酸、维生素、微量元素等。而究竟鱼油能不能长时间吃,会不会给人体健康造成影响,需要去了解相关知识。
鱼油能不能经常吃,要根据身体的情况,营养需求去考虑,就目前的研究来看,使用鱼油长期效果如何没有准确的定论,但是任何食物一旦过量获取,都可能承担着副作用。
平时可以适当服用鱼油补充营养,但不能获取的量过多,要适可而止,同时考虑身体是否能适应。
吃鱼油要注意什么?
1、用量合适
长时间吃鱼油需要注意多个问题,例如每次使用鱼油的量要合适。有的人在了解到鱼油的营养很全面之后过量补充,觉得补充量越多越好,可能每天都吃之外一次服用好几颗鱼油,无形中里面的某些物质获取量过多,可能会带来影响。
并不能因为这些产品营养丰富就大量补充,有时某些物质过多提供,身体并无法适应,是许多人使用过多鱼油后肠胃出现不适感的原因,里面的油脂过量提供会增加消化负担。
2、选择质量有保障的鱼油
要选择正规厂家生产安全的鱼油,现在市面上可以购买到的鱼油琳琅满目,不同品牌,不同质量的鱼油营养成分略有差异,服用后的效果也截然不同。
如果贪便宜,所购买的鱼油不正规,并非正规厂家生产,品质无法得到保障,可能在使用后会给身体带来影响,反而无法获得好处。因此,在选择鱼油时擦亮眼睛,一般大品牌质量相对有保障,才能用得放心。
3、身体适应再吃
身体适应,适合服用鱼油的情况下再去使用,这样才能物尽其用,发挥其功效。每个人的身体情况不同,在某些物质补充的过程中适应情况有区别,不能因为某些物质营养丰富就随心所欲去补充,有时使用不当,身体反而有不良反应。
因此,在服用鱼油之前可以咨询医生,了解身体是否适合用鱼油来补充营养,如果可以用,再按照正确的方法去使用,如果身体不适应,不要轻易尝试,以免带来负面影响,这是提高安全性的方法。
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