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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
记得上周来了一个患者，说自己经常有便秘的情况🙁，我让这位患者回去之后要调整饮食结构，可以尝试吃一些凉拌鱼腥草根，他很奇怪的问我，凉拌鱼腥草根还有这些作用吗？我笑着跟他解释，凉拌鱼腥草根的功效与作用可多了，并给他进行了简单的分析。👇
🌈1、促进消化：很多患者因为消化不良发生便秘，鱼腥草根中含有丰富的膳食纤维适量吃，有助于促进肠道蠕动，能够改善便秘的问题。
🌈2、清热解毒：鱼腥草根在中医理论中具有清热解毒的作用，对于有上火症状的人，适量吃凉拌鱼腥草根，可以起到下火的作用。
🌈3、增强免疫力：鱼腥草根中含有维生素C和维生素E等抗氧化物质，这些物质有利于增强机体的免疫能力，能够帮助人体抵抗疾病。
同时我又交代这位患者，吃凉拌鱼腥草根时要注意以下事项：👇
🌼1、适量吃：虽然凉拌鱼腥草根有很多的功效，但是也要适量吃，每天大概吃15克-30克，过量食用可能会引起腹部不适。
🌼2、注意食材的新鲜度：在选择鱼腥草根时，一定要选择新鲜的食材，如果发生了变色或者有明显的污染，一定不能吃。
🌼3、注意不良反应：在吃凉拌鱼腥草根时，要注意不良反应，如果发生腹泻或腹痛的情况，要及时停止并就医。
🌼4、根据个人体质：每个人体质和健康状况都有所不同，所以在吃之前一定要咨询专业医生的意见，尤其是孕妇、儿童等特殊人群，要慎重选择。
🔔患者连忙点头，说已经记住了吃凉拌鱼腥草要注意什么了。我还提醒这位患者，在享受美食的同时，一定要多关注身体的反应，如果有任何不适和疑虑，要及时就医。
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