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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
早上有一位25岁女性网友，在后台留言咨询，诉说最近例假不太正常，在吃益母草调理，调理了两三天，效果不是特别理想。她听朋友说是因为煮的方法不正确引起，想问我益母草怎么煮效果最好？首先我告知她益母草一般不存在怎么煮效果最好的说法，我们可以通过煎煮法、泡水法以及煎汤法服用哦。
🌼 煎煮法：可以取适量的益母草，加入1000毫升左右的清水，放入砂锅中，先将益母草浸泡15～30分钟。然后煮沸后小火煮15-20分钟，煎煮完成后，将药汤放置一会，待沉淀物沉淀后再饮用。可以调理月经哦。
🍵 泡水法：取适量益母草，用清水冲洗一下，以去除表面的灰尘和杂质。然后添加400毫升左右的温开水，用热水冲泡。水温要保持在80~85℃。等待5~10分钟，让益母草的有效成分充分溶解在水中。然后即可饮用。
🍲 煎汤法：将砂锅置于火上，添加1000毫升左右的清水，用中火将水煮沸，将益母草放入锅中，然后转小火慢慢煎煮，保持微沸的状态。煎煮30分钟左右即可。
患者了解完煮益母草的方法后，我还叮嘱她月经不调吃益母草，调理时也要注意饮食，同时也要养成良好的生活习惯。
🍦 饮食：冰棍、冰淇淋、冻梨等冰冷食物，统统说再见！火锅、烤串、辣椒等辛辣食物，也要暂时放一放，给身体一个调理期，多摄入胡萝卜、苹果等富含维生素的食物。
🌙 生活习惯：保证充足的睡眠，每天睡眠要保持在8小时以上。可以为自己制定一个闹钟⏰，选择晚上10点或11点，早上7点或8点起床。拒绝熬夜！熬夜会让内分泌紊乱更严重，调经效果大打折扣哦。
患者听完我的话后，说回去一定遵循我的建议。同时我还叮嘱他也要定期到医院复查。记得要乖乖听话，遵循这些禁忌，让中药更好地发挥它的魔力，帮你调理月经，迎接更健康、更美好的生活吧！💕
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