今天在门诊处接诊了一名中年男性，看着他的精神状态很不好，询问之后才知道，这段时间他频繁的性生活，不仅感觉腰酸背痛，而且浑身没有一点力气🙁。他着急的问我，那这种情况能够恢复吗？
我告诉他，纵欲过度所引起的身体负担，大多和这段时间比较劳累有关。通过调整后，可以使人的体力重新恢复。为了能让他尽快恢复过来，我还将调整方法分享给了他👇👇👇：
🌈1、调整作息习惯：身体感觉劳累时，睡眠绝对是非常不错的处理方法，每天可以保持9个小时以上的睡眠。
🌈2、补充营养：我告诉这位中年男性，在平时可以多摄入富含蛋白质和维生素的食物，例如鸡肉、鱼肉、西兰花等。
🌈3、调整心态：应该保持积极乐观的心态，可听听音乐、和朋友聊聊天，如果过度紧张或者是焦虑，可能会影响我们的身体恢复。
🌈4、适量运动：运动其实也是可以增强体质的，例如每天散步一小时、慢跑半小时、游泳半小时，都是比较不错的选择。
这位中年男性听了之后连连点头，告诉我今后一定会注意🔔，我还提醒他不要纵欲过度，性生活要节制。也希望借助这位先生的经历提醒一下，在平时一定要适度性生活，不要过度的劳累，以免对我们的身体造成不良影响。
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