🤔🤔🤔我有一个侄子，只要一开学就会出现情绪低落、心烦意乱、容易发脾气、觉得疲劳、记忆力减退、注意力不集中、失眠等症状，而且这种情况已经持续了一段时间，严重影响了他的学习和生活。
😯😯😯那天我们聚在一起，他和我说起这个状况，我觉得他的症状已经影响到了正常生活，应该不是简单的焦虑，所以我去咨询了认识的医生朋友，了解到朋友这种情况是开学焦虑症。
🌟🌟🌟开学焦虑症是一种较为严重的心理障碍，主要表现为恐惧、焦虑、抑郁等情绪，伴有身体不适、失眠、食欲不振等症状，持续时间较长，严重影响学习和生活。像我侄子情绪低落、心烦意乱、失眠的情况就是开学焦虑症了。
🤔🤔🤔医生针对侄子的情况给了一些可以帮助缓解焦虑情绪的小妙招：
1️⃣放松心情：假期里，尽量让自己放松，享受生活的乐趣，但也要注意，不要过于放纵，给自己一个适应开学的过渡期。
2️⃣提前行动：开学前两周，逐渐进入学习状态，看看书、写写作业，让自己适应学习的节奏。
3️⃣积极活动：加一些参户外活动或兴趣小组，通过运动和社交来释放压力，提高自己的情绪。
4️⃣调整作息：像我侄子假期就经常熬夜，他需要改正晚睡晚起的习惯，逐渐调整到早睡早起，以适应学校的作息时间。
5️⃣制定目标：建议侄子可以给自己设定一个新学期的目标，比如学习上的小目标，这样可以让自己的生活更有方向感。
6️⃣记录收获：可以每天记录自己的小成就，这样会增加自己的获得感，减少焦虑。
🤔🤔🤔同时医生也给了我们作为家人可以如何帮助到他的建议：
1️⃣作为朋友，我们可以先倾听他的感受，理解他的困扰，给他一些鼓励和支持，让他感受到我们的关心和在乎。
2️⃣同时，我们也可以鼓励他寻求专业帮助，比如心理咨询师或者医生的建议，帮助他更好地了解自己的情况，找到合适的治疗方法。
3️⃣最重要的是，我们要陪伴他度过这段艰难的时期，让他知道他不是一个人在战斗，我们会一直在他身边支持他、帮助他。
🤗🤗🤗最后，我把医生的建议转述给了我哥哥，他恍然大悟，决定按照医生的建议去做。希望我的侄子能够早日康复，摆脱开学焦虑症的困扰，迎接美好的新学期！
-
-
黑龙江省医院 精神科
擅长：擅长精神科临床疾...
-
-
黑龙江省医院 精神科
擅长：擅长精神科常见病...
-
-
北京大学第六医院 精神疾病康复中心
擅长：精神分裂症、抑郁...
-
-
沈阳市第四人民医院 精神科
擅长：擅长对睡眠障碍、...
-
-
丽水市第二人民医院 精神科
擅长：擅长：早期精神分...
-
-
北京大学第六医院 精神疾病康复中心
擅长：专长：精神分裂症...
-
-
华北理工大学附属医院 精神科
擅长：擅长各类精神疾病...
-
-
菏泽市第三人民医院 精神科
擅长：能熟练掌握各类精...
-
-
焦虑症严重
焦虑症患者严重时对社会功能，职业功能造成影响，患者往往担心害怕而出现了坐立不安，来回走动，搓手顿足，甚至出现了植物神经功能紊乱，如心慌，心悸，胸闷气短，头晕，头痛等相关的症状。对于这种严重的焦虑症患者... 详细»
-
-
焦虑症心跳快
在临床上焦虑症患者出现心跳快，心悸，胸闷，气短，心跳加快等相关的症状，主要是心脏神经官能症，也叫做心脏焦虑症的临床表现。在临床上，患者因为担心害怕紧张，所以说出现心烦意乱，忧心重重，坐立不安的症状，针... 详细»
-
-
焦虑症的头痛
焦虑症患者头痛是比较常见的植物神经功能紊乱的症状，主要是因为激发了交感神经兴奋和骨骼肌紧张引起的。在临床上除了头痛以外，也会出现头晕，心慌，心悸，胸闷，气短，尿频，尿急，出汗等相应的症状。所以除了躯体... 详细»
公众号
头条号
手机版