前几天，我的朋友小李是一个热爱烘焙的家伙，突然找到我，说他最近总是觉得肚子胀胀的。他告诉我，他最近迷上了自发面粉做的美食，面包、蛋糕、饺子皮，几乎天天都在吃。🥐🍰🥟
我一听，心里就有了个大概，这不就是因为自发面粉吃多了嘛！我刚好看过健康频道有讲到这些，随即又查了资料，整理后，赶紧给他科普了一下。
我告诉他，自发面粉过量摄入会导致一系列不适，比如：
1. 肠胃不适：其中含有的发酵剂会让肠胃负担加重，引起腹胀、腹痛等症状。像小李每天都吃那么多自发面食物，很可能就是这个原因引起的腹胀。
2. 升高血压：自发面粉虽然方便，但是它含有较多的钠。吃多了，可能会导致血压升高哦！😱
3. 加重肾脏负担：过量的钠摄入会对对肾脏造成额外压力，尤其是对于有肾脏疾病的人来说。
小李听我这么一讲，直说“”看来再美味的东西也不能吃多呀，但我真的好喜欢自发粉，有没有什么好的建议可以健康的享受自发粉做的美食呢？”
我给小李的建议是：
- 适量食用。不要每天都吃自发面粉做的食物，可以适当减少频率，比如一周两次就可以，给肠胃一个休息的时间。
- 增加膳食纤维的摄入多，吃一些蔬菜和水果，比如青菜、山楂等，可帮助消化，减轻肠胃负担。小李说他之后就去买山楂去。
- 注意食品标签。购买自发面粉时，注意查看营养成分表，选择钠含量较低的产品。
小李非常感谢我分享的知识，现在他听从我的建议来食用自发粉做的美食，再没出现肚子胀胀的毛病了。
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