我的朋友亮亮最近有点烦恼😟,他在体检时发现自己的葡萄糖值为 6.2mmol/L。他很担心自己是不是得了糖尿病,于是跑来问我。我一时也搞不清楚是怎么回事。便打电话咨询了我在医院上班的同学。
我的医生同学告诉我,葡萄糖 6.2mmol/L 是指血液中葡萄糖的浓度为 6.2mmol/L。🤔而糖尿病的诊断标准是:空腹血糖≥7.0mmol/L 或餐后 2 小时血糖≥11.1mmol/L。所以,如果是空腹血糖 6.2mmol/L,那么还不能诊断为糖尿病,但已经处于糖尿病前期,需要引起重视👀,通过饮食控制和运动来降低血糖👣。如果是餐后 2 小时血糖 6.2mmol/L,那么是正常的👍。但是,如果餐后 2 小时血糖经常处于 7.8mmol/L-11.1mmol/L ,也需要引起重视,这可能是糖耐量异常,也是糖尿病前期的一种表现🙅♀️。
亮亮听到我同学这么说,心情不由得紧张了起来。因为他测得是空腹血糖,按照糖尿病的诊断标准,他已经属于糖尿病前期了。
为了帮助亮亮尽快恢复健康,医生同学给了他一些小妙招,我随即转达给他了😀:
1️⃣ 饮食控制:少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物,比如冰淇淋、汉堡炸鸡等,多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物🥦,如西蓝花、苦瓜等。这下对于爱吃肯德基亮亮来说真该管住嘴了。
2️⃣ 运动锻炼:每天进行 30 分钟以上的中等强度运动,如快走、慢跑、游泳等🏊♀️。
3️⃣ 定期监测血糖:每周至少监测一次空腹血糖和餐后 2 小时血糖📈,以便及时发现血糖异常🙅♀️。
4️⃣ 保持健康的生活方式:戒烟限酒、规律作息、减轻压力等🚭。亮亮跟我保证再也不喝酒了。
5️⃣ 如果血糖持续升高,建议及时就医,在医生的指导下进行治疗🥼。
亮亮意志力真的挺强的,对于上面的这些建议可以说是严格执行,不打折扣。经过两月的时间,亮亮再去医院体检,他的血糖已经恢复正常水平,整个人的精神状态也好了很多。
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