🎈有一天，我正在教室里上课，突然一个我的学生举手说他有点不舒服。我走过去询问，他说他感觉头晕乎乎的😵，还有点恶心。我摸了摸他的额头，没有发烧，就让他先在座位上休息一下。
🕑下课后，我不太放心，就带他去了学校的医务室。校医给他量了血压，结果让我们都大吃一惊😲！他的收缩压竟然高达 150mmHg，舒张压也有 95mmHg！这可把我们吓坏了，16 岁的孩子怎么会有这么高的血压呢？
🧐校医赶紧询问了他的生活习惯，发现他平时特别喜欢吃炸鸡🍗、喝可乐🥤，而且晚上经常熬夜玩游戏🎮。这可能就是导致他高血压的原因！
📌不过好在发现得及时，校医说只要调整生活习惯，血压就能慢慢降下来，校医还给出了一些控制高血压的建议：
1、适量运动：每天至少进行30分钟的中等强度运动🚶，如散步、慢跑或游泳。选择适合自己的运动方式，并坚持每周进行4次。
2、培养良好的生活习惯：保证7-8小时的充足睡眠🛌，尽量避免熬夜和过度劳累。少吃油脂，油炸类的食品，多吃蔬菜水果。
3、控制情绪：每天抽出30分钟尝试进行深呼吸、冥想等放松身心的活动🌿，以缓解紧张情绪，有助于维持情绪的稳定。
🎯经过一段时间的调整，我学生的血压慢慢降下来了，头晕的症状也消失了。他也意识到了健康生活的重要性，开始自觉地保持良好的生活习惯。
👉所以，家人们，16 岁孩子的正常血压范围是收缩压 90~135mmHg，舒张压 60~85mmHg。如果发现血压异常，一定要及时找出原因，对症下药！
🎉预防青少年高血压，要做到适量运动、培养良好的生活习惯和控制情绪哦~💪💪💪
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