我的堂妹是个非常活泼开朗的人，平时总是嘻嘻哈哈的😄，可最近她却有点不对劲🤔。
有一天，我们一起吃饭的时候，她突然说她觉得自己的舌头根发紧，还后缩🤐，感觉很不舒服😥。
我们都很担心她，问她是怎么回事😅。她想了想说，最近她睡觉的时候总是不自觉地张口呼吸👄🥱。
后来她去了医院，医生了解了她的情况后，告诉她这可能就是舌头根发紧后缩的原因之一👩⚕️。
医生说，睡眠时张口呼吸，舌头容易后坠，会出现短暂的发硬、发紧的情况，活动一下可能就会消失👐。此外，舌下神经损伤和中枢神经系统损伤也可能会导致舌头根发紧后缩。
然后，医生就询问了她是否有过手术插管的经历，以排除舌下神经损伤的可能🧐。她想了想，确实没有过手术插管的经历。
接着，医生建议她做一些相关的检查，来确定是否有中枢神经系统损伤📋。
经过一系列的检查，结果出来了，还好她的中枢神经系统没有受损👍。
医生这才放心地告诉她，只要注意调整睡觉时的呼吸方式，就可以缓解舌根发紧后缩的症状👏。
她听了医生的话，回家后特别注意自己的睡眠习惯👐。
同时，医生还提醒了她一些舌根不适的日常注意事项📋：
1、保持口腔卫生：
每天早晚刷牙两次，每次刷牙至少两分钟，确保每个牙齿和牙龈都得到充分清洁。🦷使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，去除食物残渣和牙菌斑。使用漱口水或淡盐水漱口，有助于杀灭口腔细菌，减少细菌滋生。
2、避免刺激性食物：
避免食用辛辣、过热的食物，如辣椒、火锅等，以免刺激舌部黏膜，加重舌根不适感。🌶️选择温和、清淡的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，有助于缓解舌根不适。注意食物的温度，避免吃过热或过冷的食物，以免对舌部造成刺激。
3、多喝水：
每天至少喝8杯水，保持口腔湿润，有助于缓解舌根紧绷感。🥛
在干燥的环境中，可以使用加湿器增加室内湿度，避免口腔过于干燥。喝水时尽量小口慢饮，避免一次性喝太多水导致口腔不适。
经过一段时间的调整，朋友的舌头根发紧后缩的症状果然消失了👍。平时一定要注意自己的身体状况哦，如果有什么不舒服的地方，要及时去看医生👩⚕️。
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