鼻窦炎是一种常见的疾病，患者如果出现头疼，可以采取以下措施来缓解症状：
1. 休息：头疼可能是由于鼻窦炎引起的炎症所致，适当休息可以帮助缓解症状。保证充足的睡眠时间，避免劳累过度。
2. 增加水分摄入量：喝足够的水有助于稀释鼻腔分泌物，减轻鼻窦炎的症状。同时，水分摄入可以维持身体的水分平衡，促进身体的新陈代谢。
3. 热敷：利用热敷可以帮助减轻鼻窦炎引起的头疼症状。将热毛巾或热水袋放在额头和鼻梁部位，可以通过热量舒缓鼻窦的炎症和扩张血管，缓解头疼症状。
4. 清洁鼻腔：用盐水清洁鼻腔可以帮助减少鼻腔分泌物和炎症。可以使用鼻腔清洗器、喷雾器或药店购买的含盐水的鼻腔洗液进行清洗，每天2-3次。
5. 避免刺激物质：鼻窦炎患者应该避免接触刺激物质，如烟尘、花粉、空气污染物等，以免加重症状。如果需要外出，可以佩戴口罩保护鼻腔免受刺激。
6. 饮食调节：适当调节饮食也有助于减轻头疼症状。可以增加维生素C的摄入，多食用富含维生素C的水果和蔬菜，增强免疫力，缓解炎症。
如果头疼持续加重或伴有其他症状，如发热、颈部僵硬等，建议及时就医。医生会根据症状和体征做相关的检查，必要时可能会开具抗生素、消炎药或其他治疗药物。平时要保持良好的饮食习惯、生活习惯，加强锻炼，增强免疫力，预防鼻窦炎的发生。
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