出现鼻子不通、喉咙有痰的情况，可能是呼吸道感染、过敏性鼻炎、鼻窦炎、支气管炎等原因引起的。如果症状持续时间较长或影响正常生活，建议及时就医。以下是一些建议可以缓解这些不适症状的方法：
1. 保持室内空气湿润：使用加湿器、放置水盆等方式增加室内湿度可以帮助缓解鼻塞和喉咙不舒服的症状。此外，经常开窗通风也有助于室内空气流动，减少病原体滋生。
2. 温水漱口：用温水加少量盐进行漱口，可以帮助清除喉咙中的痰液，并缓解喉咙不适感。
3. 勤洗手：注意勤洗手，尤其在咳嗽、打喷嚏后。这样可以杀灭病原体，减少感染机会。
4. 经常饮水：多喝暖水或热汤，有助于保持呼吸道湿润，减少痰液粘稠程度，促进痰液排出。
5. 避免烟雾和空气污染：尽量避免吸烟，远离二手烟和其他空气污染源，避免过敏原。
6. 鼻腔清洁：使用生理盐水清洁鼻腔，帮助鼻子通畅，减少鼻塞症状。
7. 保持良好的睡眠质量：睡眠充足可以增强免疫力，抵御感染，帮助身体恢复。
如果症状持续或加重，应尽早就医，请医生进行进一步检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，加强身体免疫力，有助于预防和控制此类症状的发生。
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