患有鼻炎鼻涕擤不出来的缓解方式如下：
1、鼻腔冲洗：使用盐水或鼻腔冲洗器进行鼻腔冲洗，能够帮助清除鼻腔内的分泌物和过敏原。冲洗过程中，首先要选择适量的盐水溶液，然后将液体通过鼻孔注入鼻腔，最后让其从另一侧流出。这种方法可以有效地清洁鼻腔，减少鼻塞和鼻涕的产生。
2、温湿空气：保持室内的空气湿润对缓解鼻炎症状非常有帮助，可以通过使用加湿器或者在室内放置水盆等方式来增加湿度。此外，避免暴露在干燥且寒冷的环境中，尽量使用温和的空气来吹干鼻子。
3、使用药物治疗：如果鼻涕擤不出来的情况持续较长时间，可以尝试使用药物进行治疗。比如抗组胺药可以减少鼻腔的过敏反应，鼻用喷剂可以减轻鼻腔炎症，从而减少鼻涕的分泌。但是使用药物前最好咨询医生的建议，了解用药的正确方法和注意事项。
如果鼻涕擤不出来持续时间较长或症状较严重，建议咨询医生或就诊，以获取更精确的诊断和治疗建议。
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