强直指的是强直性脊柱炎。强直性脊柱炎患者肩膀、腰、坐骨神经疼痛可能是由于多种原因引起的，如肌肉疲劳、劳损、关节炎、脊柱问题等。以下是一些建议来缓解这些疼痛：
1. 休息和睡眠：休息是最基本也是最重要的缓解疼痛的方法。确保每天有足够的休息时间，尤其是给肌肉和关节充分休息的时间。
2. 热敷或冷敷：根据不同的情况可以选择热敷或冷敷。热敷可以帮助放松肌肉、促进血液循环；冷敷则适合用于急性炎症或肌肉拉伤等。
3. 适当的伸展运动：进行适当的伸展运动可以有助于缓解肌肉紧张和僵硬，增加关节灵活性。但在进行运动前务必做热身，避免过度伸展和剧烈运动，以免加重疼痛。
4. 理疗：寻求专业理疗师的帮助，进行推拿、针灸等。这些方法能够帮助恢复肌肉和关节的功能，并减轻疼痛。
5. 药物缓解：可以选择一些药物来缓解疼痛，例如非甾体抗炎药物或与医生咨询后开具的药物。
6. 避免长时间保持相同姿势：这样容易引起肌肉疲劳和不适，尽量避免长时间处于同一姿势，如长时间坐着、站着等。
若疼痛持续时间较长或疼痛严重影响日常生活，应及时寻求医生的专业建议和诊断。
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