一般来说，日常生活或者工作学习姿势不正确，长时间保持一个姿势会造成局部肌肉痉挛，牵拉软组织，引起充血水肿，形成无菌性炎症，进而出现脊椎底部疼痛的症状。此外，神经根型、脊髓型的颈椎病也会导致颈椎底部出现疼痛的情况，建议及时寻求专业医生进行治疗。
保护脊椎的方法
1、注意坐姿
正确的坐姿能有效保护脊椎健康，减少身体负担。工作学习中，座椅的高度要和桌子的告诉保持协调，坐时保持上半身直立，尽量选择有靠背的座椅，将背部放松贴合座椅靠背。此外，跷二郎腿会造成腿部压迫，使颈椎、腰椎过度弯曲，平时应该避免。
2、适当休息
长时间工作学习，特别是长时间处于低头状态时，注意适当休息，可以抬头向远方眺望，这样既可以缓解疲劳，也可以保护脊椎。
3、进行颈部放松
连续工作学习一段时间后，适当做些颈椎锻炼，如转动头颈部、按摩头颈等，注意动作要缓慢、轻柔，避免造成脊椎损伤。
4、健康的睡眠方式
睡觉的枕头不宜过高、过硬或者过低，也尽量避免仰卧或侧卧，而尽量选择平躺。如果习惯侧卧，枕头要与肩膀高度一致，防止脊椎受损。另外，也不要躺着看书，或者对着头部吹冷风。
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