痛风是一种代谢性疾病，其特征主要是血液中尿酸的浓度过高，导致关节炎和尿酸结晶的形成。如果已经患有痛风多年，建议采取以下措施来控制痛风的发作和降低尿酸浓度：
1. 调整饮食习惯：限制摄入高嘌呤食物，例如内脏器官、咖啡因、酒精、鱼子酱等。增加摄入低嘌呤食物，例如蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品等。合理控制饮食蛋白质并保持良好的体重。
2. 增加水分摄入：多喝水可以促进尿酸的排泄，减少尿酸结晶的沉积。建议每天饮水量维持在2-3升。
3. 运动和体重控制：适量的有氧运动可以帮助减轻体重，减少尿酸的产生和积累。避免过度疲劳和过度运动，以免引发痛风的发作。
4. 定期监测尿酸水平：通过定期检测尿酸水平可以掌握疾病进展和治疗效果。根据情况，可能需要药物干预来控制尿酸水平。
需要注意的是，因为每个人的痛风病情和治疗需求可能不同，请咨询医生以获得更精确和个性化的建议和治疗方案。
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