手抖和腿抖的现象通常是由于激动、紧张或焦虑引起的。在这种情况下，身体会释放一种叫做肾上腺素的激素，这会导致肌肉紧张和颤抖。以下一些建议可以帮助患者有效缓解症状：
1、保持合理的呼吸：尝试进行深呼吸，这能帮助放松身体和心灵。通过深呼吸，可以让大脑和肌肉得到更多的氧气，从而减轻紧张和焦虑的感觉。
2、学习放松技巧：可以尝试进行放松练习，例如温水浸泡、按摩或伸展肌肉。这些方法有助于舒缓肌肉的紧张，减轻抖动的程度。
3、寻求专业帮助，如咨询心理医生或行为治疗师。专业人士可以提供更深入的了解和指导，帮助个人找到适合自己的方法来应对激动和焦虑的情绪。
总之，手抖和腿抖是一种自然的生理反应，发生在许多人身上。要缓解这种症状，患者可以采取深呼吸、放松练习以及寻求专业帮助等方法。
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