牙坏了而牙龈疼痛但没有肿的原因和处理方式如下：
一、原因
1. 蛀牙导致牙龈疼痛：蛀牙可能侵蚀到牙齿神经，引起牙痛，并且牙痛可能会传到牙龈区域。
2. 牙龈炎引起的疼痛：牙龈炎是指牙齿周围组织的炎症，可能由于牙菌斑积累或刷牙不当引发。牙龈炎会导致牙龈红肿、出血和疼痛。
3. 牙龈刺激引起的疼痛：刷牙过度狠或使用牙线时过度刺激牙龈，可能导致牙龈疼痛。
二、处理方式
1. 保持良好口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷，刷牙时轻柔地按摩牙龈。
2. 使用抗菌漱口水：使用抗菌漱口水来杀灭口腔中的细菌，减少牙龈炎的症状。
3. 尽快就医：如果疼痛持续或加重，建议尽快就医，让牙医检查和治疗。
4. 调整刷牙方式：使用正确的刷牙方法，避免刷牙过度狠，使用适合的牙刷和牙膏。
5. 饮食调整：减少摄入高糖食物，避免食用过硬或过粘的食物，以减少牙齿的压力和刺激。
请注意，上述建议仅供参考，如果牙龈疼痛持续或加重，请咨询牙医获得专业建议。
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