掉头发是缺什么维生素

来源：医联媒体

: 张文娟 主任医师教授 北京大学人民医院皮肤性病科

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以下是一些可能缺乏导致掉头发的关键维生素：

1. 维生素A：维生素A是头发生长所必需的，可以帮助头皮产生健康的皮脂，保持头发滋润。维生素A的不足可能导致头发变干、脆弱，易于断裂。

2. 维生素B7：维生素B7与头发的健康密切相关，不足会导致头发干燥，易断裂。食物来源包括卵黄、蛋黄、肝脏、大豆等。

3. 维生素D：维生素D不足可能导致头发稀疏、脆弱，影响毛囊功能。可以通过阳光暴露、鱼肝油、蘑菇等食物来补充维生素D。

4. 维生素E：维生素E具有抗氧化作用，帮助保护头发免受自由基的损害。维生素E的不足可能导致头发干燥、脆弱。主要食物来源包括坚果、种子、植物油等。

5. 维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助身体吸收铁质，维持头发的健康生长。缺乏维生素C可能导致毛发变得脆弱、易断裂。主要食物来源包括柑橘类水果、蔬菜等。

因此，在补充维生素和微量元素之前，建议咨询医生或营养师的建议，确保补充适当的剂量。此外，头发掉落可能与其他因素相关，如果问题持续存在或加重，建议咨询专业医生进行进一步检查和诊断。

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