肚子胀并常感到尿意可能是由于许多原因引起的，如消化不良、过度饮食、便秘、膀胱感染等。要缓解这种症状，可以尝试以下方法：
1. 饮食调整：避免食用油腻、辛辣和难以消化的食物。增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果和全麦食品，有助于改善消化和便秘问题。
2. 控制食量：控制每餐的食量，避免暴饮暴食。分几次进食，少量多餐，有助于减轻胃部负担。
3. 碳酸饮料和咖啡因的限制：碳酸饮料和咖啡因可引起胃部不适和膀胱刺激，所以应尽量避免饮用。
4. 增加水的摄入：适量饮水有助于维持身体的水平衡，促进尿液产生，有助于缓解尿意。
5. 避免长时间憋尿：尽量避免长时间憋尿，尽早排尿。长时间憋尿会导致膀胱过度充盈，增加膀胱负担，容易引起尿意。
6. 平时保持规律排便：养成定时排便的习惯，避免便秘问题的发生。
7. 适量运动：适量的运动可以促进消化和肠胃蠕动，减轻胀气和便秘问题。
8. 注意卫生：保持私处卫生，避免细菌感染引起膀胱炎等问题。
如果以上方法无法缓解症状或症状加重，建议就医咨询。医生可能会进行一些相关检查，如尿液分析、腹部超声等，以确定具体病因，并提供相应的治疗措施。
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