肚子疼且想吐是一种常见的不适症状，可能有多种原因，包括消化问题、食物中毒、胃肠炎、胃溃疡等。根据具体情况，可以采取以下方法缓解症状：
1. 保持充足的休息，休息有助于身体恢复和免疫力提升，帮助缓解症状。如果觉得不适，可以躺下，放松身体，减少对胃肠道的刺激。
2. 可以选择吃一些清淡易消化的食物。避免油腻和辛辣食物，可以选择米粥、面条、蒸蛋等清淡的食物。此外，多喝温开水有助于稀释胃液，缓解胃部不适。
3. 温热敷可以缓解肚子疼痛。可以使用热水袋或热毛巾，敷在肚脐周围，温热有助于舒缓胃肠道的痉挛和疼痛感。
4. 如果肚子疼且想吐情况持续较长时间，或伴有其他严重症状，请尽快就医。
总之，肚子疼且想吐是一种比较常见的症状，可以通过休息、饮食调理、温热敷等方法进行缓解。如果症状严重或持续不退，应及时就医。平时要保持良好的饮食习惯，注意规律的进食和适当的运动，有助于预防这些不适症状的发生。
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