吃坏肚子会导致一系列身体不适的症状，包括头晕、恶心、恍惚等。这些症状主要是由于食物中的有害物质对身体的影响所致。如果不慎吃坏肚子，可以通过以下几个方法来缓解不适：
1. 禁食一段时间：在胃肠道受到刺激的情况下，暂时停止进食可以给肠道一些休息时间，有利于恢复。
2. 规律作息：保持良好的作息习惯，早睡早起，有助于调节身体的生物钟，提高免疫力，减少疾病的发生。
3. 避免刺激性食物和饮料：避免食用辛辣食物、咖啡因、酒精等刺激性物质，以免加重胃肠道的负担。
4. 适当运动：适量的运动有助于促进肠道蠕动和新陈代谢，有助于排除体内有害物质，改善身体状况。
注意，如果症状持续或加重，建议尽快就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据症状的具体情况给出相应的治疗方案，如服用抗生素、消炎药或补充相关的支持性治疗。在治疗过程中，注意饮食卫生，避免食用不洁的食物。
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