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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
感觉心脏重重的跳一两下的原因和缓解方式如下：
一、原因
1、压力和焦虑：当处于紧张和焦虑的情绪中时，自律神经会受到干扰，导致心率加快和心脏跳动加重。
2、过量咖啡因摄入：饮用过多的咖啡、茶或含咖啡因的饮料会导致心跳加速和心悸感。
3、运动和剧烈活动：剧烈运动或体力活动会导致心脏推动更多的血液到身体各部分，从而加快心率并增加心跳感。
4、贫血：贫血是指红细胞的数量或功能减少，导致心脏必须工作更努力来补偿缺氧，这可能导致心悸感。
5、心律失常：某些心律失常，如心房颤动或室性心律失常，可以导致心跳不规则和心悸感。
二、缓解方式
1、放松：尝试深呼吸、冥想或其他放松技巧来减轻压力和焦虑。
2、避免刺激品：减少咖啡因、尼古丁和酒精的摄入量。
3、锻炼：进行适度的有氧运动，如快走、跑步或游泳，可以提高心脏健康和控制心率。
4、饮食调整：减少饱和脂肪和盐的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。
如果有持续的心脏不适感，一定要及时就医，以确保得到正确的诊断和治疗。
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