听到自己心跳声会害怕和担心的原因有以下几点，需要及时进行处理。
一、原因
1.生理反应：当感到紧张、害怕或焦虑时，身体会释放一种叫做肾上腺素的荷尔蒙，该荷尔蒙会引起心跳加快。当留意到自己的心跳声音时，可能会进一步提高焦虑水平，产生恐慌感。
2.自我意识：有些人对自己的身体感觉非常敏感，特别是在安静的环境中，会更容易注意到心跳声。可能会开始过度关注自己的身体感觉，进而产生担心，担心是否存在健康问题。
3.疾病担忧：某些心血管疾病，如心律失常、心脏病等，会导致心跳异常。因此，当听到自己心跳声，一些人可能会担心自己患有心脏问题。
二、处理措施
1.深呼吸：通过缓慢地深呼吸，将注意力集中在呼吸上，有助于放松身心，减轻担忧和恐惧感。
2.心理建设：可以通过阅读正面的自我心理建设资料、寻求咨询师的帮助或参加心理治疗来增强自己的心理健康。
3.分散注意力：将注意力从心跳声上转移开来，可以减轻对心跳声的关注和担忧。可以试着进行一些放松和愉悦的活动，如听音乐、看电影、参加体育运动等，以分散注意力和转移心思。
4.接受而不是抗拒：有时，尽管想要避免焦虑和担忧，但这种反抗往往会使情况变得更糟。接受自己感到焦虑和担忧的事实，并尝试以一种冷静和理智的态度来对待它们。
如果担忧和恐惧感持续存在，建议咨询专业人士以获取更详细的帮助和支持。
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