众所周知，晨起口苦是很多人经常会遇到的问题之一。口腔是我们感知味觉的一个重要部位，当出现口苦的问题的时候，一般与体内胃火大,肝胆湿热有着密切关联的。而引发胃火大、肝胆湿热与平时的饮食、作息等密不可分。因此，要调理晨起口苦的问题，首先要针对引发病因出发，注意调整好日常的饮食习惯，避免摄入辛辣刺激性食物、油炸上火的食物、保持良好的作息习惯、多喝温开水等。
早上起来嘴苦要怎么调理？
第一、避免辛辣刺激性食物。我们都知道，辛辣刺激性食物对人体有刺激作用，比如辣椒、花椒等。不仅肠胃会受到刺激，皮肤血管也会受到刺激，从而导致血液循环过快，胃肠部消化功能障碍，从而引发胃火上升。而胃火上升主要的症状就是口苦了。因此，在日常的饮食中，晨起有口苦的朋友应以清淡为主，少吃或者尽量不吃辛辣刺激性食物。
第二、避免油炸性上火食物。相信很多人都会在摄入大量油炸上火类食物（如炸鸡块、葵花籽等）后，数小时或者次日就开始出现口腔溃疡，面部痤疮、便秘等不良反应了。这就是胃火上升，肝胆湿热引发的症状表现了。因此，为了避免身体火气上升导致一系列不适症状，晨起有口苦的朋友们应尽量避免摄入油炸上火类食物，多吃有益于身体健康的新鲜蔬菜和水果。否则的话，晨起口苦这种症状将很难缓解的。
第三、除了饮食上要做好调理外，平时的作息时间也要注意的。良好的作息习惯是保持身体经历充沛，容光焕发的最好方法，所以晨起有口苦的朋友们平时要给自己设定一个合理的作息时间，早睡早起，避免熬夜。同时，也要积极参加适当的体育锻炼才行。
第四、多喝温开水。俗话说：开水是最好的“饮料”。由此可见，水对人体是多么重要。对于晨起有口苦感觉的朋友们来说，多喝温开水，有助于排出体内毒素，所以可以有效缓解口苦的。
总之，晨起口苦的一般是因为胃火上升、肝胆湿热引发的。所以，要调理好的话，一定要从其发病根源做起，比如以上提及的几点就是比较好的方法了。除此之外，如果以上方法无法缓解自身症状时，也可以看看中医，服用中药进行治疗。
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