一、肩关节活动度正常范围
1、肩关节活动包括外展、内收、前屈、后伸、外展前屈、外展后伸、外展旋转动作，其中外展范围：上臂离开躯体侧方向外抬举正常范围从0到180度；内收动作：主要就是上臂经躯体前向对侧肢体靠拢、正常的运动范围从0到45度；
2、然后是前屈运动 ：即上臂向身体前方伸出并抬举，正常范围0到180度。后伸：上臂向身体后方伸出并抬举，正常范围0到60度。前屈外展的运动要点及操作方法：第一步将水平位经躯体前方向对侧肢体靠拢，然后将上臂外展90度。正常范围0到130度；首先将上臂外展90度，然后屈肘作内外旋运动，一般正常范围内旋0到90度，外旋0到90度，这是外旋旋转方法;外展后伸运动要点包括：首先将上臂外展90度左右，然后水平位向躯体后方伸展，一般运动的正常范围是0到30度；
二、肩关节活动受限如何处理
1、肩关节活动受限的话可为肩周炎或颈椎病等引起，这个年龄可与慢性劳损、退行性病变或受凉等有关，严重的话影响正常生活。
2、如果出现这种情况，应该尽快到医院进行检查确诊，平时生活中要避免受凉，可行热敷，推拿按摩针灸理疗，服用消炎止痛药物及外贴膏药等治疗，必要时封闭治疗。
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