植物神经紊乱失眠怎么治

来源：医联媒体

: 刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院中医内科

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植物神经紊乱失眠可以通过生活调整、饮食护理、口服药物、心理治疗、针灸理疗等方法进行治疗，缓解症状，建议及时前往医院，在医生帮助下根据自己的具体情况选择最适合的治疗方案。

1、生活调整：建议养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，逐渐改善生物钟，最好在晚上11点之前入睡。在白天午睡建议不要超过30分钟，以免影响晚上的睡眠。在睡前可以使用热水泡脚10-15分钟，不仅可以促进血液循环，放松身体，还可以提高睡眠质量。在睡前尽量不要思虑过多。

2、饮食护理：在饮食方面建议以清淡易消化的食物为主，尽量不要摄入过多的火锅、辣椒等辛辣刺激、油腻的食物，尤其是在睡前，不要喝咖啡、可乐等饮品，以免加重肠胃负担，影响睡眠。睡前可以喝一杯300毫升的温牛奶，有利于睡眠。

3、口服药物：植物神经紊乱失眠可以在医生的指导下使用百乐眠胶囊、佐匹克隆片等药物改善，也可以遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B12片等营养神经类的药物。如果是因为焦虑、抑郁等原因造成的，可以使用米氮平片、盐酸曲唑酮片等药物进行治疗，可以有所缓解。使用药物必须在医生建议下使用，不要擅自使用药物或增减药量。

4、心理治疗：可以进行认知行为治疗，认知方面可以在医生的帮助下正视失眠问题，保持良好的心态，不过度关注睡眠问题，不要因为失眠而感到焦虑、担心，这样更有利于改善失眠情况。也可以通过放松训练、助眠行为、冥想等行为治疗缓解症状。

5、针灸理疗：可以选取任脉穴、关元穴、神阙穴等穴位进行针灸，针灸治疗一定要让专业人员操作，不能擅自行针，建议每次20-40分钟，可以根据自身情况调整针灸时间。在针灸过程中要密切观察身体状况，如果出现不适情况及时告知医生。

建议在生活中可以多锻炼身体，每天进行30分钟以上的中等强度的运动，比如跑步、跳绳等，也有助于改善睡眠状况。如果失眠情况严重或持续没有好转，要及时就医，调整治疗方法。

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