-
-
程斌 主治医师 济南市中西医结合医院 骨科
腕管综合征大多是腕部过度劳累所致，对于过度疲劳带来的手腕损伤，最好的预防工作就是减少工作量，避免手腕过度劳累。这种预防不仅能减少发病率，还能防止疾病反复发作。
工作原因，有些人长期坐到电脑前，敲击键盘，点击鼠标，其实这都会增加手腕的使用，手腕长期反复活动，导致手腕的肌肉和关节出现麻木、肿胀、疼痛等症状。
例如编程人员、竞技游戏手、办公人员、教师、报社工作人员等都是腕管综合征的高发病率人群。因此，工作中养成良好的使用电脑的习惯很重要，同时还要减少工作量，避免过度劳累，感觉手腕不适，就要适当休息。
真正预防腕管综合征，就要做到以下几点：
1.每天都和电脑打交道的人要注意将键盘的位置摆正，最好放到身体的正前方，键盘桌的中间位置，键盘和鼠标最好放到低于肘关节的位置上。这样做有利于对手肌腱鞘、腰背和颈部肌肉的保护。以这种方式使用键盘和鼠标可以预防腕管的损伤。
2.办公时，保持肘关节的角度大于90度，避免肘关节处的神经受到挤压。前臂和肘关节部位最好贴近身体，并且一定要放松。使用鼠标的手臂尽量不要吊着，最好有个接触的地方，防止手腕承受太大的压力。使用鼠标时，尽量靠臂力去移动，千万记住不要过于用力去敲击键盘和鼠标，放松、随意一些最好。另外，买鼠标时尽量选择弧度比较大、受力面积大的鼠标，这样可以将手腕的用力分散。
3.养成良好的使用的电脑姿势，注意手腕使用的正确姿势，尽量让自己办公的环境舒服一些，让手腕的到放松。工作时间长了，站起来活动一下，伸展一下。
4.最好每工作一小时就放松手腕10秒钟，劳逸结合。可以做一些手腕操，例如握拳、按摩手指、甩甩手腕等。
5.腕管综合征早期比较轻，通常使用鼠标时间一长会有发麻、疼痛的症状。如果出现发麻表现，尤其疼痛难忍，难以入眠时一定要及时就医，避免耽误病情。
-
-
吉林大学口腔医院 VIP特诊科
擅长：牙体牙髓疾病、各...
-
-
武汉亚洲心脏病医院 心内科
擅长：擅长冠心病介入检...
-
-
武汉亚洲心脏病医院 心内科
擅长：擅长冠心病、高血...
-
-
首都医科大学附属北京口腔医院 特诊特需中心
擅长：专长于疑难牙体牙...
-
-
首都医科大学附属北京口腔医院 特诊特需中心
擅长：种植义齿修复，残...
-
-
汕头大学·香港中文大学联合汕头国际眼科中心 白内障专科
擅长：擅长白内障及玻璃...
-
-
汕头大学·香港中文大学联合汕头国际眼科中心 白内障专科
擅长：擅长青光眼与白内...
-
-
邹平县中心医院 内二科
擅长：长消化呼吸等内科...
-
-
腕管综合征的症状
腕管综合症是一种正中神卡压性疾病，所以又称之为正中神经卡压综合征，其中正中神经是人体上肢的一根神经，这根神经的主要功能是穿过手腕关节的网管去支配手部的日常活动和感觉，目前出现这种疾病的患者，一般都是通... 详细»
-
-
腕管综合征热敷哪里
腕管综合征主要热敷在疼痛的部位，能缓解炎症和酸痛的症状，还可配合专业医师的按摩和理疗等治疗方式进行调理，腕管综合征的患者在平时要注意少活动手腕，保证有基本的休息，在天气寒冷的季节要注意手腕的保暖，不要... 详细»
-
-
腕管综合征的饮食
腕管综合征是最常见的周围神经卡压性疾患，治疗方法分为手术治疗和保守治疗。其中非手术治疗方法有很多，例如：具制动和皮质类固醇注射等。患病后患者会出现手指麻木不适，随着症状逐渐变严重，手指的感觉会减退或者... 详细»
-
-
腕管综合征怎么热敷
腕管综合征是正中神经在腕管内受压而表现出的一组症状和体征，通常是由外源性压迫、管腔本身变小、管腔内容物增多体积增大以及职业因素引起。腕管综合征可取外关、阳溪、合谷、劳宫及阿是穴先进行手法治疗，随后再行... 详细»
-
-
腕管综合征的保健护理
腕管综合征是指腕管内压力的增高导致神经受到卡压，是最常见的周围神经卡压性的疾患，腕管内的内容物的增加或者是腕管的容积减小，都是有可能导致腕管内压力的增高，平时过度的使用手指，尤其是重复性的活动，为了病... 详细»
公众号
头条号
手机版