佩戴髌骨护膝的时间取决于以下几个因素：
1. 运动类型：不同的运动对膝盖关节的压力和冲击力不同。例如，跑步、篮球、足球等高强度运动需要更长时间的佩戴髌骨护膝，而游泳、瑜伽等低强度运动则可以适当减少佩戴时间。
2. 运动强度：运动强度越大，对膝盖关节的冲击力和摩擦力就越大，需要更长时间的佩戴髌骨护膝。如果运动强度逐渐增加，也应该逐渐增加佩戴时间。
3. 个人体质：不同的人体质不同，对膝盖关节的承受能力也不同。一些人可能天生就比较脆弱，需要更长时间的佩戴髌骨护膝来保护膝盖关节。
4. 运动频率：频繁的运动会使膝盖关节受到更多的压力和冲击力，需要更长时间的佩戴髌骨护膝。如果运动频率较高，建议在每次运动前和后都佩戴髌骨护膝。
佩戴髌骨护膝的时间应该根据个人情况来确定。如果不确定应该佩戴多长时间，可以咨询医生或专业人士的意见。
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