精液的性状是受多种因素影响的，包括个体差异、健康状况、生活方式等。对于问题中提到的精液不硬、没有感觉、很白很稀薄的情况，可能存在以下几个可能原因和解决方法：
1.性欲下降或压力过大：性欲减弱或性压力过大可能会导致勃起不易、精液量减少等情况。如果确实是这种情况下，可以试着放松自己，减少工作和生活中的压力，给自己足够的休息和睡眠时间，注意调节情绪，保持身心健康。
2.饮食不均衡或营养不足：营养不良、缺乏关键的维生素和矿物质可能会影响精液的质量。建议保持均衡的饮食，多摄入富含维生素C、E、锌、硒等的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果、海鲜等，有助于改善精液的质量。
3.长期过度手淫或频繁性生活：过度手淫或频繁的性生活可能会导致精液量减少和质量下降。适度控制手淫频率或性生活频率，给予足够的休息时间，有助于精液恢复正常。
4.其他健康问题：低精子数量、精液质量差等问题也可能与一些潜在的健康问题有关，如性腺功能异常、前列腺炎症等。如果以上情况持续存在或伴有其他身体不适症状，建议尽快就医，进行相关体检和检查。
最后，需要强调的是，如果以上情况持续存在并且影响生活品质，建议及时咨询专业医生或男性健康专家，进行进一步的评估和诊断。可以给予更具体的建议和治疗方案，帮助解决问题。
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