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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
闭眼单脚站立，即通过测量人体在没有任何的可视参照物的情况下，仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器及全身肌肉的协调性，来维持身体重心在单脚支撑面上的时间，来反映平衡能力的强弱。同样也是对中老年身体素质的重要反映。
一、闭眼单腿站立标准是多少：
1、因为人的性别不同、体质存在差异、年纪不同，因此闭眼单腿站立的标准时间也是不一样的。一般来说，30岁左右的男性能够坚持9秒，40岁可坚持8秒，50岁能坚持7秒，60岁能坚持6秒。 女性则一般平衡感会较好，普遍要高于男性十秒。
2、健康的女性，在单腿独立时间应要超过12秒，男性则应该超过13秒。若是不能够坚持到6秒钟，说明身体已老化到70岁的人的水平了。
3、如果能保持闭眼单腿站立的时间在一分钟以上，说明其平衡感是十分优秀的，就更容易长寿。
二、如何增强身体的平衡感：
1、打太极。因为经常练太极的人，一般平衡感都很好。因此要锻炼平衡感，不妨打打太极。是老少皆宜的运动，建议一周三次，一次半小时即可。
2、金鸡独立。单脚站立本身就是很好的锻炼平衡力的一种方法。平时找空地就可练习。练时保证集中注意力，锻炼效果会更好。还要注意配合呼吸，平衡力就会提升不少。
3、赤脚走路。小区或是公园，找一片鹅卵石铺成的路，赤脚走上几分钟，可很好刺激足底穴位，疏通经络。同时在一定程度上，还能增强平衡力。每天走上十五分钟，一个月之后，平衡力会有所增加。
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