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马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
小孩子尿床是一种常见的问题，通常在3-5岁之间出现。虽然这种情况很尴尬，但是家长们不必过于担心，因为大多数孩子会随着年龄的增长自然而然地摆脱这个问题。以下是一些适合小孩子尿床的食物：
1. 水果和蔬菜：富含维生素C和纤维素的水果和蔬菜可以帮助增强孩子的免疫力和消化系统功能，从而减少尿床的发生率。例如草莓、柑橘类水果、菠菜、胡萝卜等都是不错的选择。
2. 牛奶和酸奶：牛奶和酸奶中含有丰富的钙质和蛋白质，可以帮助孩子建立健康的骨骼和肌肉系统。此外，这些食物还含有一种叫做益生菌的物质，可以促进肠道健康，减少便秘等问题的发生。
3. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维素，可以帮助孩子保持饱腹感并提供能量。此外，它们还含有一种叫做镁的矿物质，可以帮助放松肌肉和神经，从而减少尿床的发生率。例如核桃、杏仁、芝麻等都是不错的选择。
4. 全谷物食品：全谷物食品中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以帮助孩子维持身体健康。此外，它们还含有一种叫做低聚糖的物质，可以促进肠道健康，减少便秘等问题的发生。例如燕麦片、全麦面包等都是不错的选择。
总之，对于小孩子尿床的问题，家长们可以通过合理的饮食来帮助孩子缓解症状。同时，也要注意培养孩子良好的排尿习惯和生活习惯，以便更好地预防和治疗尿床问题。
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