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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
眼睛疼痛的主要原因有很多种，包括眼睛疲劳、干眼症、结膜炎、角膜炎、眼部感染等，以及一些潜在的眼部疾病。忍不住挤眼可能会加重眼睛的不适，甚至可能导致进一步的问题。以下是一些建议可以帮助舒缓眼睛痛疼。
首先，应该努力避免挤眼。挤眼会增加眼压，引起眼部不适，还可能损伤眼睛的组织。当感到眼睛痛疼时，尽量克制自己的冲动，避免挤眼或揉眼，可以通过深呼吸、闭眼休息、按压太阳穴等方式来缓解眼部不适感。
其次，可以通过改变习惯和环境，减轻眼睛的疲劳。长时间使用电子产品，如手机、电脑等，会导致眼睛疲劳。因此，可以每隔一段时间对眼睛进行休息，将视线从屏幕上移开，注视远处的景物，或者闭上眼睛休息几分钟。此外，保持充足的室内照明，避免眼睛长时间处于过亮或者过暗的环境下。
对于干眼症引起的眼睛痛疼，可以尝试使用人工眼泪滴眼液，以增加眼部的湿润。此外，养成喝足够的水并加入富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼、亚麻籽油等，以促进眼部组织的润滑。
如果眼睛痛疼伴有其他症状，如眼睛发红、分泌物、视力模糊等，建议及时就医，寻求专业的眼科医生的帮助。他们可以通过详细的眼部检查来确定导致眼睛疼痛的具体原因，并制定相应的治疗计划。
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